Dans un communiqué, l’Académie de médecine alerte sur l’accentuation des troubles du sommeil des enfants et adolescents pendant la période de confinement en raison de la “désynchronisation” de leur horloge biologique.
Sommaire
- L’organisme des jeunes “désynchronisé”
- Trop d’écrans
- Troubles du sommeil et de l’humeur
- Conseils pour aider les enfants à retrouver leur rythme biologique
L’organisme des jeunes “désynchronisé”Selon l’Académie de médecine, la situation exceptionnelle que nous vivons en raison de la crise sanitaire liée à
l’épidémie de coronavirus COVID-19 a mis à mal l’horloge biologique de nombre d’enfants et d’adolescents. En effet, “dans des conditions de vie usuelles, l’horloge interne est synchronisée à la lumière. Lorsqu’elle n’est plus en phase avec l’environnement, l’organisme est désynchronisé car l’heure biologique (notre horloge) ne correspond plus à l’heure astronomique (notre montre).“Trop d’écransSelon les médecins, cette désynchronisation est “liée à une exposition nocturne inappropriée à la raie bleue du spectre lumineux qu’on trouve dans les écrans.” L’augmentation du temps d’écran, notamment le soir, freinerait “la sécrétion de mélatonine, hormone facilitatrice du sommeil” et perturberait le fonctionnement de l’horloge biologique “qui ne trouve plus ses repères usuels (lumière du jour, obscurité de la nuit).”Troubles du sommeil et de l’humeurIl en résulte des troubles du sommeil, mais également des désordres de l’humeur et de l’appétit, des troubles de la vigilance et une fatigue persistante. Les spécialistes alertent sur le fait qu’une mauvaise qualité ainsi qu’une dette en sommeil peuvent “altérer la santé physique et mentale de l’enfant.”Conseils pour aider les enfants à retrouver leur rythme biologique L’Académie nationale de médecine recommande donc aux parents :
- de limiter l’utilisation des consoles dans la journée et d’exclure leur utilisation dans l’heure qui précède le coucher ;
- de ne pas exposer aux écrans, y compris ceux de la télévision, les enfants âgés de moins de 3 ans ;
- d’organiser les activités de la journée selon un programme horaire régulier ;
- de mettre à profit l’heure quotidienne de sortie du confinement pour inciter l’enfant à se dépenser physiquement (exercices physiques, marche…) ;
- d’être attentif à la tendance de repli sur soi chez l’adolescent, signe inquiétant révélateur de son mal-être, qui peut nécessiter une prise en charge médicale.
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